Dinacharya - routines journalières

Publié le par rester-en-bonne-sante

Selon l'Ayurvéda les routines journalières jouent un rôle important dans la santé.

Certaines parmi ces routines doivent être établies en fonction de la constitution de chaque individu et selon le moment de la journée.

La journée selon l'Ayurvéda se décompose en 3 phases de 4 heures qui se répète une fois toutes les 24 heures.
Chaque phase est gouvernée plus particulièrement par un dosha.

La  première phase démarre avec le lever du soleil et dure 4 heures (prédominance Kapha)
Les 4 heures suivantes sont à prédominance Pitta et les 4 suivantes à prédominance Vata.


Si le soleil se lève à 6 heures par exemple :

06:00 à 10:00 - période Kapha
10:00 à 14:00 - période Pitta
14:00 à 18:00 - période Vata

18:00 à 22:00 - période Kapha
22:00 à 02:00 - période Pitta
02:00 à 06:00 - période Vata


L'Ayurvéda préconise de vivre en harmonie avec les rythmes de la Nature.


Pour une santé optimum il est conseillé de se lever chaque jour durant la période nommé "Brahma Muhurtam" c'est-à-dire pendant la période des 2 heures qui précèdent le lever du soleil.

Les fonctions d'élimination qui sont gouvernées par Vata (défécation, urination, etc.) sont alors plus fortes.
C'est également le meilleur moment pour la méditation et pour l'éveil des sens.

Durant la période Pitta (10:00 à 14:00) c'est le meilleur moment pour le repas le plus important de la journée car Pitta qui gouverne les fonctions digestives (Agni) est alors à son maximum d'efficacité.

Durant la période Kapha (18:00 à 22:00) c'est le meilleur moment pour prendre soin de son corps et de sa santé physique si besoin est avec : massages, gouttes nasales, pommades, etc...


Le repas du soir devrait être pris au plus tard vers 19:00 et devrait être plus léger que le repas de midi de manière à laisser suffisamment de temps pour la digestion avant de se coucher (minimum 3 h. après le repas).

Le coucher devrait avoir lieu vers 22:00 avec au préalable un massage des plantes de pieds avec une huile calmante (huile de sésame).


L'Ayurvéda donne un certain nombre de règles de conduite à suivre pour conserver un état équilibré des 3 doshas (Vata, Pitta et Kapha) et du feu biologique et digestif (Agni) :


- suivre le rythme biologique de son corps en se levant avec le soleil
- boire un verre d'eau tiède à jeun aide à éliminer les toxines qui se sont accumulées durant la nuit
- éliminer les déchets corporels qui se sont également accumulés durant la nuit (urine, excréments, etc.)
- ne pas réprimer les envies naturelles comme éternuer, bailler,  boire, dormir, vomir, éliminer des gaz, etc...
- se laver les membres, le visage, la bouche, les yeux, les oreilles, le nez, les dents et la langue avec un grattoir
- se laver les yeux avec de l'eau tiède conservée un peu dans la bouche car la salive est très bonne pour les yeux
- se gargariser à l'occasion avec de l'eau salée additionnée d'une pincée de curcuma
- conserver ses ongles propres et ses cheveux bien taillés
- mettre des vêtements propres et utiliser les parfums avec modération
- les constiutions de type Kapha peuvent pratiquer des exercices physiques fatiguants
- les constitutions de type Pitta peuvent pratiquer des exercices physiques fatiguants mais avec modération
- les consitutions de type Vata devraient éviter les exercices physiques fatiguants et pratiquer le Yoga
- la natation, la marche et même la pratique du rire sont de très bons exercices pour tous
- un massage à base d'huile de sésame et d'herbes dans le sens de la pousse des poils est très bénéfique
- masser le cuir chevelu, le front, les tempes, les mains et les pieds pendant 5 mn avec de l'huile de sésame

Publié dans Hygiène de vie

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M
c'est que du copier-coller à partir du site de "santé et bien être". aucun interet
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J
<br /> <br /> L'interet est de réunir les informations les plus interessantes sans avoir à les chercher sur plusieurs site.<br /> <br /> <br /> C'est un site d'information ! Comme c'est écrit dans le titre.<br /> <br /> <br /> <br />